備孕期間能喝咖啡嗎？

　　達(dá)到健康體重

　　你知道你的體重指數(shù)(BMI)嗎?您的醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)您的身體計(jì)算這個(gè)數(shù)字。如果您的BMI屬于超重或肥胖類別，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生，了解減肥的健康策略。如果您的BMI屬于體重不足類別，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。

　　收集家庭病史

　　您寶寶的健康也會(huì)受到源于您家譜的遺傳因素的影響。在您懷孕之前，您可能想詢問您的父母或其他親屬是否有任何遺傳條件在您的血統(tǒng)中。你的伴侶也一樣。

　　討論處方

　　確保您的醫(yī)生知道您正在嘗試懷孕，以便他們可以查看您的處方，藥物或您可能正在服用的任何其他補(bǔ)品。其中一些藥物在懷孕期間可能不安全。

　　尋求家庭暴力的幫助

　　在家庭暴力熱線是一個(gè)有用的資源，如果您遇到在家里的任何暴力行為可能損害你的健康或者你未來寶寶的福祉。服務(wù)是保密的。

　　睡個(gè)好覺

　　許多父母在帶回家的快樂之后的幾天里擔(dān)心睡眠。但懷孕期間的睡眠也同樣難以捉摸。盡可能趕上。

　　限制咖啡因

　　你喝了很多咖啡或其他含咖啡因的飲料嗎?孕婦每日攝入量建議每天僅約12盎司咖啡。如果您目前消耗的量超過此數(shù)量，請(qǐng)嘗試慢慢斷奶。

　　Guzzle Water

　　高達(dá)60%的身體由水組成。保持水分，保持最佳健康狀態(tài)。女性每天應(yīng)喝9杯水。當(dāng)您懷孕時(shí)，您可能希望增加此金額。向醫(yī)生咨詢指導(dǎo)。

　　了解概念的運(yùn)作方式

　　首先，你需要進(jìn)行性生活，這樣精子可以在它剛剛釋放到你的體內(nèi)之前或之后與卵子相遇。從那里，受精卵沿著輸卵管向下移動(dòng)，需要植入子宮以便懷孕。所有受精卵中有一半不會(huì)植入，并在月經(jīng)周期中被沖走。

　　讓他被檢查出來

　　盡管健康懷孕的大部分都與女性有關(guān)，但是對(duì)于你的男性來說也是一個(gè)好主意。大約30%的不孕癥病例可以追溯到男性因素。

　　確保他：

　　安排一個(gè)物理;吃得好;演習(xí);停止吸煙和服用其他藥物;限制酒精。

　　提高您的免疫系統(tǒng)

　　在懷孕期間，您更容易感冒，流感和其他疾病。通過食用富含抗氧化劑，維生素C和休息的健康飲食，為您的免疫系統(tǒng)提供額外的幫助。

　　了解做與不做的事

　　你會(huì)聽到很多關(guān)于什么是安全的，什么不是在懷孕期間的事情。其中一些不是那么科學(xué)。其他項(xiàng)目對(duì)于寶寶日益增長(zhǎng)的健康非常重要。爭(zhēng)論最熱門的項(xiàng)目之一?懷孕期間要避免吃哪些食物。

　　孕婦與其他健康成年人相比，受污染的食物感染李斯特菌的可能性要高10倍?，F(xiàn)在開始閱讀您最喜歡的食物上的標(biāo)簽，以確保它們經(jīng)過巴氏消毒。

　　解決問題

　　你的工作可能是體力要求或需要一些危險(xiǎn)的舉動(dòng)。但是，舉重，長(zhǎng)時(shí)間站立，腰部彎曲可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，生育問題或流產(chǎn)。

　　與您的醫(yī)生討論您的疑慮和建議。當(dāng)您懷孕時(shí)，您可能希望避免從地板上抬起重物，抬起頭，反復(fù)彎曲或彎腰。

　　做一些瘋狂的事

　　當(dāng)您懷孕時(shí)，有許多活動(dòng)對(duì)您或您正在成長(zhǎng)的寶寶都不安全。在你懷孕之前，進(jìn)入最后的跳傘運(yùn)動(dòng)或過山車。極端活動(dòng)的突然起動(dòng)，停止和其他刺激力可能導(dǎo)致胎盤早剝。

　　檢查您的保險(xiǎn)范圍

　　在您懷孕之前，重要的是要檢查您的健康保險(xiǎn)計(jì)劃中涵蓋的內(nèi)容。每年約有100萬婦女在沒有充分的產(chǎn)前護(hù)理的情況下分娩。與持續(xù)定期產(chǎn)前檢查的女性所生嬰兒相比，他們的嬰兒出生時(shí)低出生體重的可能性高3倍，死亡的可能性高5倍。

　　溝通

　　你可以設(shè)想在你的幾個(gè)嘗試的第一個(gè)周期，但通常需要更長(zhǎng)時(shí)間才能看到一個(gè)積極的跡象。在您開始嘗試懷孕之前，請(qǐng)確保您對(duì)您的伴侶保持開誠(chéng)布公的態(tài)度。談?wù)撃谕ㄍ鶎殞毜牡缆飞嫌龅降娜魏螁栴}或挫折是保持您的關(guān)系健康的關(guān)鍵。