備孕期間什么時(shí)候同房比較好？

　　第8天：安排Preconception訪問(wèn)

　　根據(jù)許多因素(年齡，以前的生育問(wèn)題等)，您可能還希望與您的產(chǎn)科醫(yī)生安排一次特殊的孕前訪問(wèn)。這項(xiàng)檢查的某些方面可能會(huì)與您的身體重疊，因此請(qǐng)務(wù)必提出您可能遇到的任何具體生殖問(wèn)題。

　　您的訪問(wèn)應(yīng)涵蓋您所關(guān)注的任何事項(xiàng)，從篩查性傳播疾病(STD)到篩查懷孕準(zhǔn)備情況。

　　第9天：追蹤你的周期

　　無(wú)論你是否一直在節(jié)育，現(xiàn)在是時(shí)候與你的月經(jīng)周期保持親密關(guān)系了。縮小你最肥沃的窗口，可以幫助你更快地懷孕。

　　另外，了解您的周期將有助于您發(fā)現(xiàn)是否有任何關(guān)閉并且可能需要解決(定位，不規(guī)則長(zhǎng)度等)。

　　首先，只需記錄您的周期開(kāi)始和結(jié)束時(shí)間，看看您的周期長(zhǎng)度如何逐月變化。你也可以注意到不規(guī)則的出血和斑點(diǎn)。平均月經(jīng)周期長(zhǎng)度約為28天，但可以在21至35天之間，仍然在正常的健康范圍內(nèi)。還有很多應(yīng)用程序可以幫助您跟蹤。

　　第10天：限制毒素暴露

　　對(duì)于正在發(fā)育的嬰兒來(lái)說(shuō)，大量的毒性接觸可能是危險(xiǎn)的。嘗試通過(guò)以下方式降低對(duì)普通罪犯的暴露程度：

　　避免使用合成香料;去雙酚A(BPA) - 免費(fèi);選擇無(wú)化學(xué)品的家庭和個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品;跳過(guò)某些美容服務(wù)。

　　以下是您今天可以開(kāi)始做的其他一些事情：

　　用水和醋制作自己的家用清潔劑;吃有機(jī)食品;儲(chǔ)存無(wú)香味的洗衣洗滌劑;拋棄含有對(duì)羥基苯甲酸酯，月桂基醚硫酸鈉和汞的化妝品;選擇罐裝新鮮食品，可能含有BPA。

　　第11天：練習(xí)緩解壓力

　　建立良好的壓力緩解渠道現(xiàn)在將幫助您在懷孕期間和寶寶生命的第一年忙碌。

　　感到壓力?嘗試輕松散步，練習(xí)深呼吸練習(xí)，或做任何能帶給你快樂(lè)的事情。

　　第12天：嘗試瑜伽

　　瑜伽對(duì)您的生育有很多好處。定期進(jìn)行瑜伽練習(xí)可能有助于您與受孕過(guò)程相關(guān)的情緒和焦慮。你也會(huì)加強(qiáng)和伸展你的身體，為懷孕做準(zhǔn)備。

　　尋找適合您所在地區(qū)的生育或其他瑜伽課程的瑜伽。

　　第13天：拜訪牙醫(yī)

　　當(dāng)你得到所有的檢查時(shí)，最好還是停下來(lái)看看你的牙齒。在懷孕期間，你體內(nèi)的荷爾蒙可能會(huì)影響你的牙齦和牙齒。懷孕前良好的刷牙習(xí)慣可以幫助抵御懷孕的牙齦炎和蛀牙。

　　第14天：戒掉煙草，酒精和毒品

　　吸煙，吸毒和飲酒可以通過(guò)多種方式傷害未出生的嬰兒。吸煙會(huì)使寶寶接觸有害化學(xué)物質(zhì)，限制血液流動(dòng)，甚至可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　飲酒會(huì)使寶寶面臨胎兒酒精綜合癥(FAS)的風(fēng)險(xiǎn)。使用毒品(海洛因，可卡因，甲基苯丙胺，大麻等)不僅是非法的，而且還可能導(dǎo)致出生缺陷，流產(chǎn)或死產(chǎn)。

　　第15天：做愛(ài)

　　從一開(kāi)始就抵制把性變成一件苦差事。經(jīng)常和樂(lè)趣。要自發(fā)而充滿激情。畢竟，性是可能會(huì)讓你懷孕的?，F(xiàn)在創(chuàng)造良好的愛(ài)情習(xí)慣將有助于加強(qiáng)你們的關(guān)系。

　　如果您沒(méi)有任何已知的生育問(wèn)題，請(qǐng)不要擔(dān)心計(jì)時(shí)性別。相反，在整個(gè)周期中經(jīng)常進(jìn)行無(wú)保護(hù)的性行為。