來月經(jīng)體重增加了是怎么回事？

　　月經(jīng)期間內(nèi)的體重增加通常是由于組織中的水潴留。雖然這不是一個(gè)嚴(yán)重的情況，但女性可能會(huì)驚慌失措，他們可以獲得幾磅體重，一到六磅不等。其他人可以獲得多達(dá)10磅，即使他們覺得他們沒有做任何增加體重的事情。

　　期間體重增加的原因

　　月經(jīng)周期期間體重增加有一定的原因，包括水潴留，腹脹，暴飲暴食或食物匱乏以及鎂水平下降。

　　保水性。在此期間體重增加的更為常見原因是水被保留在組織中。水潴留或水腫受月經(jīng)周期中發(fā)生的激素水平波動(dòng)的影響。女性經(jīng)常感到臃腫，經(jīng)常在月經(jīng)前和月經(jīng)期間經(jīng)歷過。排便的變化也可導(dǎo)致水潴留，但黃體酮水平的突然下降是更為可能的原因。

　　腹脹。與月經(jīng)期相關(guān)的另一個(gè)癥狀是腹脹，這通常與腸中氣體體積的增加有關(guān)。月經(jīng)期間不活動(dòng)的時(shí)期也可導(dǎo)致腹脹。月經(jīng)來潮通常與腹脹相關(guān)，并且這些可能是嚴(yán)重的。另一個(gè)常見的癥狀是便秘，這也可能導(dǎo)致腹脹感。

　　對(duì)食物的渴望和暴飲暴食。除了保水性，實(shí)際體重增加可能與一個(gè)時(shí)期內(nèi)食物攝入量的增加有關(guān)。在月經(jīng)周期的這段時(shí)間里，食物的渴望和暴飲暴食是由于荷爾蒙的變化和新陳代謝水平的增加。大腦認(rèn)為這些缺乏葡萄糖導(dǎo)致女性消耗大約100-200卡路里的熱量，尤其是在大量出血的日子。幸運(yùn)的是，對(duì)食物的渴望和暴飲暴食是暫時(shí)的，并可能在此期間結(jié)束時(shí)消失。

　　鎂含量下降。在您的月經(jīng)開始之前，您的血清鎂水平可能會(huì)下降。這可能導(dǎo)致低胰島素水平，當(dāng)大腦感知到葡萄糖水平下降時(shí)，這會(huì)增加對(duì)糖的渴望。這反過來導(dǎo)致糖消耗增加和體重增加。

　　治療期間體重增加

　　女性期間的體重增加通常是短暫的，但它可能引起關(guān)注，尤其是那些試圖減輕體重的人。

　　調(diào)節(jié)激素。月經(jīng)周期中的荷爾蒙波動(dòng)會(huì)影響大腦中血清素(一種神經(jīng)遞質(zhì))的水平。研究表明，血清素水平可以影響抑郁，并可能導(dǎo)致月經(jīng)期間食欲增加。向醫(yī)生咨詢使用避孕藥來調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，這可能有助于緩解PMS癥狀，包括水潴留和腹脹。

　　膳食改良。保水通常會(huì)導(dǎo)致體重增加。為了避免這種情況，專家建議在此期間和期間限制一個(gè)人的鹽攝入量。這意味著避免加工食品和含有大量鹽的垃圾食品。相反，多吃全麥，水果，蔬菜，無鹽堅(jiān)果和低鹽食物。限制你的咖啡因和飲酒量，每天堅(jiān)持喝8-10杯水。

　　行使。在您的期間鍛煉身體有助于減輕經(jīng)前綜合癥的癥狀。鍛煉也可以緩解壓力，預(yù)防抑郁，減少食欲。嚴(yán)重痙攣可能是限制性的，但這些可以通過做一些簡單的拉伸來減少，例如瑜伽或太極拳中使用的那些。游泳是另一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以增加新陳代謝而不會(huì)過度勞累。

　　服用藥物。撲熱息痛或布洛芬等非處方止痛藥可以幫助緩解疼痛性痙攣和子宮腫脹。如果布洛芬不能提供足夠的緩解，請(qǐng)讓醫(yī)生開出更強(qiáng)的止痛藥。您也可以要求使用利尿劑處方以減少過多的水潴留。