墮胎后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好？人流后飲食指導(dǎo)

　　懷孕對(duì)您的身體提出了相當(dāng)強(qiáng)烈的要求，包括人流在內(nèi)的任何醫(yī)療程序都是如此。雖然在終止妊娠后沒(méi)有特定的飲食習(xí)慣，但比較好好吃平淡或溫和的食物，以免加劇你可能出現(xiàn)的任何惡心。在手術(shù)前儲(chǔ)存精益蛋白質(zhì)，全谷物，堅(jiān)果，種子，乳制品和新鮮水果和蔬菜可以使其在以后的日子里更容易食用。

　　1.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對(duì)于更好的恢復(fù)是必需的，并且是新血細(xì)胞形成所必需的。確保以肉，魚(yú)，蛋，豆類和乳制品的形式攝取大量蛋白質(zhì)。這些食物也含有豐富的鐵和維生素B.流產(chǎn)后吃高蛋白飲食可以減少貧血的風(fēng)險(xiǎn); 而根據(jù)比較好新研究，服用魚(yú)類可以減少與流產(chǎn)有關(guān)的抑郁癥。

　　2.糧食

　　糙米，全麥面包和谷物是膳食纖維和許多必需營(yíng)養(yǎng)素的極好來(lái)源。許多谷物和面粉也含有鐵，礦物質(zhì)和維生素，可以防止任何不足。此外，它們的熱量也很低，是流產(chǎn)后的比較好佳選擇。

　　3.蔬菜和水果

　　別忘了在每日膳食中加入水果和蔬菜。這些是必需營(yíng)養(yǎng)素的極好來(lái)源，是快速恢復(fù)所必需的，應(yīng)該充分?jǐn)z取。每天四至五份水果和蔬菜對(duì)于比較好佳健康至關(guān)重要，必須列入墮胎后吃的清單。

　　4.富含鐵的食物

　　大量出血通常與流產(chǎn)有關(guān)，這種血液流失可導(dǎo)致貧血。為預(yù)防貧血，墮胎后必須含有豐富的鐵質(zhì)食物。貧血會(huì)導(dǎo)致疲倦，虛弱和疲勞感，并且可以通過(guò)攝取富含鐵的食物(例如紅肉，海鮮和乳制品)來(lái)預(yù)防這些影響。菠菜，豆類，種子和豆制品也含有鐵。

　　比較好易吸收的鐵存在于肉類中。確保肉煮熟。為了更好地吸收含有維生素C的食物。

　　5.富含鈣的食物

　　懷孕可導(dǎo)致身體鈣儲(chǔ)備減少，并在懷孕后失去鈣缺乏是常見(jiàn)的。牛奶和乳制品是鈣的良好來(lái)源，在流產(chǎn)后必須成為飲食的一部分。海鮮，大豆和綠葉蔬菜也是鈣的極好來(lái)源。