開始備孕第一周需要做些什么？

　　第1天：停止生育控制

　　如果您想要懷孕，您需要停止使用您正在使用的任何形式的避孕措施。停止某些類型的避孕藥如避孕藥后，您可以立即懷孕。事實上，許多女性在戒掉避孕藥的兩周內(nèi)第一次服用。

　　當(dāng)你開始一段時間時，第一個想要懷孕的周期也是如此。有些女性立即懷孕，但對于其他女性，則需要幾個月的時間。

　　第2天：開始復(fù)合維生素

　　懷孕對身體的營養(yǎng)商店征稅。通過服用多種維生素來彌補(bǔ)任何差距，為自己提供動力。更好的是，產(chǎn)前維生素是專門配制的，可以為您的身體提供懷孕期間所需的物質(zhì)。

　　現(xiàn)在開始產(chǎn)前將幫助您避免懷孕早期的任何營養(yǎng)缺乏。您還有時間嘗試一些品牌，看看哪些適合您的身體。

　　第3天：加入葉酸

　　除了您的產(chǎn)前維生素，您可能需要額外的葉酸或葉酸補(bǔ)充劑，以防止懷孕初期的神經(jīng)管缺陷。確保每天攝取至少400至800微克的葉酸。許多非處方產(chǎn)前維生素已含有此量。務(wù)必檢查標(biāo)簽。

　　一旦懷孕，您的醫(yī)生可能會開出含有較高量的產(chǎn)前。

　　第4天：吃得好

　　您還可以通過健康均衡的飲食獲得所需的許多維生素和礦物質(zhì)。在任何加工過程中享用全食物。如果你的預(yù)算允許，你可能還想在你的飲食中加入更多的有機(jī)水果和蔬菜，以限制你接觸毒素。

　　第5天：運(yùn)動

　　每周至少四到五次移動你的身體是另一種準(zhǔn)備懷孕的好方法。目標(biāo)是每周至少進(jìn)行30分鐘的中等活動，共150分鐘。

　　從沙發(fā)開始?選擇像走路一樣輕盈的東西，你可以在前門外做。一次只需10到15分鐘就可以開始工作，持續(xù)時間更長。

　　如果您想要更多挑戰(zhàn)，可以嘗試一些充滿活力的活動，如慢跑，騎自行車或上坡徒步旅行。通過更多運(yùn)動可以獲得額外的健康益處。如果您已經(jīng)相對活躍，可以嘗試每周移動150到300分鐘。

　　第6天：獲得身體

　　保持每年的體檢將有助于在健康問題變得嚴(yán)重之前解決。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，它們尤為重要。你的醫(yī)生會檢查你，并可能采取一些血液檢查膽固醇水平等。在這次訪問中，您還可以提出您可能遇到的任何其他健康問題。

　　第7天：檢查接種疫苗

　　您的身體預(yù)約也是一個很好的機(jī)會，可以抓住任何可能已經(jīng)失效的疫苗(破傷風(fēng)，風(fēng)疹等)。接種疫苗可以幫助您和您的寶寶保持健康和受到保護(hù)。